セルフケアは「特別なこと」や「ぜいたく」と思われがちですが、実は毎日の生活の中で大切な習慣です。心の健康を守り、自分らしい境界線を築き、エネルギーを整えるためのセルフケアを身につけましょう!
プログラムの詳細は、以下をご覧ください。
■実施大学
カナダ・ヴィクトリア大学 (UVic) Continuing Studies
■内容
- セルフケアの本来の意味（「ご褒美」ではなく、日常の実践として理解する）
- 心の健康を支える現実的で継続可能なセルフケアの考え方
- 健全な境界線（バウンダリー）の重要性
- 日々のエネルギー管理の基本
- 無理なく続けられるセルフケア習慣を実践するための具体的な方法
※講座内容の詳細：Everyday Self-Care That Actually Works
※推奨英語力：CEFR B2～C1 程度
■形式： ライブ型 [1 session]
■日時（日本時間）
2026年9月25日（金） 午前 5時～8時［全3時間］
■受講料
50.40CAD （約5,900円 ）
※レートは2026年7月21日現在のものです
弘前大学が受講料の８割程度を助成します。
受講料補助の流れ
① 学内申請
弘前大学へ応募 → 審査後、受講者として承認
② UVicへ登録・支払い
承認後、UVic Continuing Studiesへ登録し、申込受付中「Open」であることを確認の上、受講料全額を支払う（クレジットカード決済・領収書を保管）。
※ “Full / Waitlisted” と表示されているコースは申し込みできない。
※ UVic Continuing Studies のホームページにコースの日時はビクトリア（カナダ・BC州）時間で表示されるため、日本時間に換算して確認すること。
③ 受講・修了
オンライン講座を受講し、受講を証明するもの（修了証、受講証明書、デジタルバッジ等）を取得
④ 補助申請
領収書と受講を証明するものを弘前大学へ提出 → 受講料80％補助
弘前大学の補助対象となった場合、➡ 学生負担額：約1,100円
※為替レートにより金額は変動します
■対象者（全て満たす者が対象）
1. 弘前大学の学部学生又は大学院生
2. 国際交流に意欲的で、語学力向上に向けて取り組む者
3. プログラム修了後に実施するアンケートに協力できる者
4. オンライン授業に出席し、課題等意欲的に取り組む者
■募集期間
学内申込み期限：2026年8月3日（月）17時00分
※この講座は定員に達する可能性がありますので、お早めにお申し込みください。
■募集人数
先着3名
■提出書類
-
誓約書PDF（以下のリンクからダウンロードしてください。）
-
学生証PDF（表面）
■申込方法
- 申込時に必要な書類は、上のリンクからダウンロード・記入し、申込フォームへアップロードしてください。
問い合わせ先
メール：ryugaku@hirosaki-u.ac.jp 電話：0172-39-3875
