O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish ko'pincha "maxsus" yoki "hashamatli" narsa deb o'ylashadi, lekin aslida bu kundalik hayotingizga tatbiq etish kerak bo'lgan muhim odatdir. Keling, ruhiy salomatligimizni himoya qilish, o'z chegaralarimizni belgilash va energiyamizni muvozanatlash uchun o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish usullarini o'rganaylik!
Dastur tafsilotlari uchun quyida ko'ring.
■ Ishtirokchi universitetlar
Viktoriya Universiteti (UVic) Davomiy Tadqiqotlar, Kanada
■ Mundarija
- O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning asl ma'nosi (uni "mukofot" sifatida emas, balki kundalik amaliyot sifatida tushunish)
- Ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydigan o'z-o'zini parvarish qilishning realistik va barqaror yondashuvi
- Sog'lom chegaralarning ahamiyati
- Kundalik energiya boshqaruvining asosiy tamoyillari
- Osonlik bilan saqlab qolishingiz mumkin bo'lgan o'z-o'zini parvarish qilish odatlarini mashq qilishning o'ziga xos usullari.
*Kurs mazmuni haqida batafsil ma'lumot:Haqiqatan ham ishlaydigan kundalik o'z-o'ziga g'amxo'rlik
※Tavsiya etilgan ingliz tilini bilish darajasi: CEFR B2 dan C1 gacha
■Formati: Jonli [1 sessiya]
■Sana va vaqt (Yaponiya standart vaqti)
2026年9月25日（金） 午前 5時～8時［全3時間］
■ Kurs to'lovi
50.40 Kanada dollari (taxminan 5,900 iyen)
*Tariflar 2026-yil 21-noyabr holatiga ko‘ra amal qiladi
Xirosaki universiteti o'qish to'lovining taxminan XNUMX foizini subsidiyalaydi.
O'qish uchun to'lovni subsidiyalash jarayoni
① Ichki dastur
Xirosaki universitetiga hujjat topshirildi → Ko'rib chiqilgandan so'ng ishtirokchi sifatida tasdiqlandi.
② UV nurlariRo'yxatdan o'ting va to'lang
Tasdiqlangandan so'ng, UVic Continuing Studies dasturida ro'yxatdan o'ting, ariza holati "Ochiq" ekanligini tasdiqlang va to'liq kurs to'lovini to'lang (kredit karta to'lovi; chekingizni saqlang).
* "To'liq / Kutish ro'yxatida" deb belgilangan kurslar ro'yxatdan o'tish uchun mavjud emas.
*Iltimos, UVic Continuing Studies veb-saytidagi kurs sanalari va vaqtlari Viktoriya (BC, Kanada) vaqti bilan ko'rsatilganligini unutmang, shuning uchun tekshirishdan oldin ularni Yaponiya standart vaqtiga o'zgartiring.
③ Kursni tugatish
Onlayn kursda qatnashing va o'qishni tugatganlik to'g'risida hujjat (tugatganlik to'g'risida sertifikat, qatnashish sertifikati, raqamli nishon va boshqalar) oling.
④ lángjín
Xirosaki universitetiga o'qishga kirganingizni tasdiqlovchi kvitansiya va hujjatni taqdim eting → o'qish to'lovlarining 80% subsidiyalanadi.
Agar u Xirosaki universitetidan subsidiya olish huquqiga ega bo'lsa,➡ Talaba yuki: taxminan 1,100円
*Summa valyuta kursiga qarab o'zgaradi.
■ Muvofiq shaxslar (barcha talablarga javob beradiganlar)
1. Xirosaki universiteti bakalavriat yoki magistratura talabalari
2. Xalqaro almashinuvga ishtiyoqmand bo'lgan va o'z til bilimlarini oshirishga harakat qilayotganlar
3. Dasturni tugatgandan so'ng o'tkaziladigan so'rov bilan hamkorlik qila oladiganlar
4. Onlayn darslarga qatnashadigan va topshiriqlar ustida faol ishlayotgan talabalar va h.k.
■ Ishga qabul qilish muddati
学内申込み期限：2026年8月3日（月）17時00分
*Ushbu kurs o'z sig'imiga yetishi mumkin, shuning uchun iloji boricha tezroq ro'yxatdan o'ting.
■ Ishga qabul qilish soni
Birinchi 3 kishi
■ Taqdim etish uchun hujjatlar
-
Iltimos, va'da shaklini (PDF) quyidagi havoladan yuklab oling.
-
Talaba ID PDF (old)
■ Qanday murojaat qilish kerak
- Yuqoridagi havoladan kerakli hujjatlarni yuklab oling va toʻldiring va ariza formasiga yuklang.
Bog'lanish uchun ma'lumot
Zhng lng:ryugaku@hirosaki-u.ac.jp Telefon: 0172-39-3875
